jak robić

no wiec dalej obstaje przy tym zeby robic mniejsze ilosci, cwiczenie po 1,5-2 h 4 razy w tygodniu wydaje mi sie sporo, a jak mówisz ze to dosc chaotyczne.... to lepiej zaczaac od nizszej poprzeczki. Wiesz wiecej wcale nie znaczy lepiej Sugerowałbym zrobienie równiez bardzo porzadnego SD 12-14 dni i najlepiej jakby to było bez jakichkolwiek [...]

Witam to moja pierwszwa wypowiedz na forum tej firmy. Stosuje jej produkty od dluzszego czasu i bardzo mi odpowiadaja. Jest tylko jeden problem widze, ze panowie tak najezdzajacy na te produkty chyba nigdy ich nie probowali... Jak dla mnie jest to firma z gornej polki, nie dla tych, ktorzy po prostu chca "przypakowac" najnizszym kosztem. [...]

[...] przynajmniej mi tak powiedzieli lekarze, tylko że u mnie poza mną nikt jej nie miewał. No i na pocieszenie moge Ci powiedzieć, że ponoć jest to choroba Królewska Bo jak zapewne pamiętasz Królowie i te inne władcy zawsze wykręcali się migreną gdy nie chcieli nic robić itp. Jedyne co moge Ci doradzić to żebyś poszłą do lekarza i zrobiła [...]

[...] pompki podciąganie na drążku, piłka nożna. Jak już tak chcesz to masz. Poniedziałek Nogi+Barki Środa Ktata+Triceps Piątek Plecy+Biceps Brzuch sobie sam ustal kiedy robić. Ćwiczenia sobie dobierz z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest też tam opisany trening domatora Pochwal się też jakie to Ci badziewie dali ten trening co Ci rozpisali.

to jak mam to niby robic ???? po pol ampy i jak mam to niby przechowac ??? to moj 1 cykl

Hehe dzięki to co mam robić z tą kreatyną? czekać czy brać bo już sam nie wiem? wiem ze na fotkach jak suchar wyglądam ale myślę że to odpowiednia pora na pierwszy cykl kreatynowy :) Skerx łap sogacza :) Zmieniony przez - Wiorek92 w dniu 2009-09-03 15:54:37

kompletnie tego nie rozumiem. robiles wczesniej cykl z baza testosteronu i nagle chcesz robic cykl na samych oralach i to jeszcze 17a? chcesz zajechac sobie przewod pokarmowy w tak mlodym wieku? to nie ma sensu, jak rowniez te Twoje 6 tygodni.

Ok. A mógłbyś jakieś konkrety napisać, w sensie co mam robić, jak mam ćwiczyć? Bo jednak po treningu mięśnie są już trochę zmęczone.

Ja jak gram z kolegami na boisku to gram zaje****e. Ale jak gramy w takiej lidze to boje sie robic sam na sam akcje,niemoge nikogo przejsc a ni dobrze dograc.(

Mnie też zastanawia podział tych ćwiczeń. Strasznie to jest tam namieszane, tyle ćwiczeń jednego dnia o.O!! Masakra! Czyli tak dla pewności mam robić wszystkie ćwiczenia w kolejności takiej jak jest podane, tak?

[...] regulaminu to ci napisałem. A skoro jesteś modem to Ty powinieneś znać regulamin i stosować się do niego a nie robić co ci się podoba. Zamiast banować chłopaków za to jakie mają zdanie o policji powinieneś usunąć ten temat, to by nie było nerwowej atmosfery. Jak ktoś się chce czegoś dowiedzieć o pracy w policji to niech pisze na forum [...]

jak chodzisz na siłownie to możesz robić podciąganie w dni treningowe jeśli chodzisz na jakieś SW to w dni nietreningowe. a co do sposobu. Zależy Ci na poprawie ilosci a nie na poprawie podciągnięcia z max cieżarem,dlatego podciąganie z obciazeniem traktuj jako odskocznie od podciągania z własnym ciałem(np jak wpadniesz w stagnację)

Trzy treningi w tygodniu tylko w okresie budowania masy czy zawsze(okres rzeźbienia), jak mam ułożyć plan skoro mam zlikwidować dwa dni treningów i jeszcze skrócić trening do 1,5 godziny. Mam nie trenować jakiś części czy robić mniej ćwiczeń, bo teraz na większe części robie 12 serii w trzech ćwiczeniach, a na mniejsze 9 serii również w trzech [...]

Jak nie masz zamiaru ćwiczyć całego ciała to nie ćwicz w ogóle. Pewnie nie masz równowagi mięśniowej( ludzkie ciało to inteligentna maszyna :]) i dlatego ci tak powoli przychodzi, pompki musisz robić na różnych szerokościach, żeby różne części mięśni klatki pracowały. A może masz nogi za słabe w porównaniu do reszty. Poczytaj trochę na menshealth [...]

Nie będzie dysproporcji tylko po co chcesz tak robić? Nadgarstków się tak nie ćwiczy, a pompki na kostkach psują... kostki. Wiem bo sam je robiłem Jak to wychodzi że będziesz trenował klatę trzy razy w tygodniu? Plan ACT, HST albo FBW jak myslę?

To, że większość osób (zwłaszcza w moim wieku) przestaje powoli odróżniać faceta od kobiety, to nie znaczy że każdy ma tak robić i że jest to dobre. Ja wiem, że jestem dziwny jak na te czasy z tym białorycerzeniem, koledzy nie raz mi to mówili, i że to już zanika w dzisiejszych czasach, bo rzeczywiście czasem nie wiadomo czy to chłop czy baba, ale [...]

I tak nic nie przebije stwierdzenia: w przypadku zbyt szybkiego ubytku tkanki tłuszczowej - zmnieszyć dawkę o połowę. Niedługo będą reklamy wstylu: "Już sam zakup jest gwarancją sukcesu, nie musisz nic znim robić wszystko zrobi za ciebie" he he To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.

[...] informacji na temat pelnej gamy oferowanych wyrobow a nie naciagactwu i cwaniactwu piszac ze EXTRA_SUPER i od 576% cos ci tam urosnie cos sie zwiekszy. Czzesc ludzi poprostu jak raz sie da nabrac to juz drugi raz nie wraca nie tylko do tego produktu ale do calego wytworcy. Wiec przydalo by sie troche umiaru w reklamie - poprostu robic to z [...]

[...] -SKRETY TULOWIA -PRZYSIADYZ DLONMI NA KOLANACH -SKLONY KLATKA PIERSIOWA DO KOLAN W STANIU I NA PODLODZE -SIAD W ROZKROKU I SKLONY DO NOG I DO SRODKA STARAJ SIE TE SKLONY ROBIC BRZUCHEM A NIE GLOWA -WYMACHY NOG W LEZENIU I STANIU KAZDE CWICZENIE KOLO 10 POWTORZEN kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

no wiec tak : pąpki wszelkiego rodzaju - mysle ze na poczatek jak bedziesz robil co 3 dni bedzie dobrze ale rob je dokladnie i powoli (to najwazniejsze). Mozesz tez robic je z jaikms obciazeniem np butelki z woda przysiady - j.w. rozciaganie - chyba znasz podstawowe cwiczenia rozciagajace moglbys tez mimo wszystko zainwestowac w drazek :D albo w [...]